Happy birthday! McFIT feiert seinen 25. Geburtstag unter dem Hashtag #foreverstrong mit einem Fitnessratgeber, der es in sich hat! McFIT hat seine 25 Jahre Erfahrung und das geballte Fitnesswissen in diesem Buch vereint. Hier freuen sich garantiert nicht nur McFIT-Mitglieder - auch Fitness-Newbies kommen mit dem neuen Ratgeber für einen sportlicheren Lifestyle voll auf ihre Kosten.
Mit McFIT zum Traumkörper!
Der ganzheitliche Trainingsratgeber mit Full-Body-Workout fürs Gym und Zuhause Mehr als 40 Power-Rezepte inkl. Nährtwertangaben Mit Vorwort von McFIT-Kommunikationsleiter Pierre Geisensetter Das Erfolgsrezept für den perfekten Body: Die wichtigsten Facts zur richtigen Workout-Ernährung, spannende Rezepte fürs Frühstück, Mittag und Abendessen sowie passende Snacks inklusive Nährwertangaben für jeden Tag und Wochenpläne machen dieses Buch zu einem Must-have für alle Fitness-Fans.
Ob mit oder ohne Geräte - die wichtigsten Übungen werden von Influencern aus der Fitness-Szene präsentiert und sind dank großer Bilder ganz leicht nachzumachen. Noch nie war es leichter, die eigenen Fitness-Goals zu erreichen!
"Bodyweight-Übungen, Gerätetraining & Rezepte für deinen Traumkörper" - Umschlag Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 191 Seiten, Illustrationen Standort: Atempause Sport Fitness Sport Fitness ISBN: 978-3-7459-1105-3
Inhalt: Beweglichkeit ist neben Kraft und Ausdauer eine weitere Grundvoraussetzung für einen gesunden und fitten Körper. Mit diesen 50 Workouts zeigt Katharina Mrinkmann mit Dehn-, Mobilisations- und Schwungübungen, wie nicht nur Gelenke beweglicher, sondern auch Muskeln, Faszien und Bänder wieder elastischer und flexibler werden.
Fünfzig Workouts Beweglichkeit Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 144 S. : Ill. Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-7423-1026-2
Bauch, Beine, Po schlank & straff, so kommen Sie in Bestform, das ideale Training, mit Anti-Cellulite-Programm Falken, Niedernhausen/Ts. (1999)
Standort: Atempause Sport Fitness
Inhalt: Reich illustrierte Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 112 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-8068-7499-0
Inhalt: Ein stabiles Core, also eine gut trainierte Mitte, ist die Grundlage für einen starken Rücken und eine wohlgeformte Figur. Core-Training schafft ein neues Körpergefühl und lässt sich auch ohne Hilfsmittel perfekt üben. Diese Workouts sind gut in den Alltag zu integrieren - und mit dem Express-Programm gelingt es sogar, kleine Pausen optimal zu nutzen. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. Standort: Atempause Sport Fitness Kro ISBN: 978-3-8354-1608-6
Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Keine Lust, sich unzählige Geräten anzuschaffen? Kein Problem! Denn jetzt gibt's »Das Men's Health Workout ohne Geräte«. Mit über 300 bebilderten Übungen, Hunderten von Varianten und vielen Intensivierungstechniken ist es das umfassendste Kompendium zum Eigengewichtstraining auf dem Markt! Damit kann MANN ein Leben lang trainieren - überall, auf engstem Raum, in kurzer Zeit. Ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi: Formen Sie Ihren Körper effektiv zu Hause, auf Reisen oder im Büro - nur mit dem eigenen Körpergewicht. Zeit, dass Sie was bewegen - und zwar sich selbst! Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 319 S. : zahlr. Ill. Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-517-08922-5
Inhalt: Funktion der Muskelbereiche und gezieltes Training der einzelnen Muskelgruppen, visualisiert mit einzigartig präzisen anatomischen Zeichnungen. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. + Poster Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-8354-0014-6
Inhalt: Vom Personal-Trainer empfohlen: Die besten Tipps und Apps! Sie wollen fit sein? Oder suchen neue Herausforderungen im Training? Dieser DIGITAL lifeguide zeigt Ihnen, wie Sie Muskeln und Ausdauer trainieren und Ihr Training online und mobil planen, durchführen und auswerten. Er verbindet das Knowhow aus zwei Bereichen: dem Digital Life mit seinen Geräten, Apps und Web-Angeboten und dem Personal Fitness Training. So haben Sie Ihren Personal-Trainer immer mit dabei! - Geräte, Apps und Web-Angebote für Sportler im Überblick: Von der Pulsuhr über Smartphones bis zur Spielkonsole. - Vor dem Start: Fitness-Test mit Tipps zum Trainieren im optimalen Pulsbereich. - Training mit Köpfchen: So unterstützen fitforfun.de und figurtrainer.de Sie beim Muskelaufbau oder einem Bauch-Beine-Po-Programm. - Stressabbau pur: "Business Travel Workout" auf dem iPad und Wii Fit Plus. - Power auf Dauer: Tipps und Tricks für Läufer, Radfahrer und Schwimmer zum Trainieren mit GPS-Unterstützung und zur Streckensuche mit GPSies.com. - Da geht noch mehr: Trainingsdaten auswerten, Motivation steigern und der große Typen-Test "Welche Sportart passt zu mir?" u.v.m. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 160 S. : Ill., graph. Darst., Kt. Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-446-42498-2
Inhalt: Reich illustrierte Einführung und praktische Übungssammlung für das Training des Bindegewebes, der sogenannten "Faszien", um mehr Beweglichkeit zu erzielen. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 223 S. : Ill. Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-86883-483-3
Inhalt: Mark Lauren hat ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt undnur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern nur ein Minimum an Zeit: viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 204 S. : zahlr. Ill. + DVD Standort: Atempause Sport Wellness ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Der praktische Ratgeber zeigt anhand einer Fülle von Beispielen, wie man durch die richtigen Sportarten, Powerfood und Entspannungstechniken Stress abbauen und neue Kraft tanken kann. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 143 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-405-15961-0
Inhalt: Stellt ein speziell auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnittenes Fitnessprogramm mit den geeignetsten Sportarten für aktive Menschen vor; mit zahlreichen Ernährungstipps und Entspannungsübungen. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 142 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-405-15962-7
Inhalt: Dieses Buch ist ein Leitfaden für gesundheitsbewusstes Handeln mit integriertem Übungsprogramm. Es enthält Übungsbeispiele, mit denen ein methodisches und systematisches Krafttraining an gängigen Geräten in Fitnesstudios sowie mit Kleingeräten, wie beispielsweise dem Power- und Redondoball sowie dem Aero-Sterp, ermöglicht wird. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 110 S. : überw. Ill. Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-7853-1887-4
Life Skill System mit Plan zur besten Version deiner selbst : gesünder ernähren, besser schlafen, effektiver regenerieren, mental und körperlich fitter werden pietsch, Stuttgart (2022)
Standort: Atempause Sport Fitness Kir
Inhalt: Dieser Ratgeber bietet Selbstoptimierung nach Plan und mit System. Neben vielen Trainings- und Übungstipps geht es beim "Life Skill System" um alle Bausteine, die für einen gesunden Lifestyle wichtig sind: gesunde Ernährung, erholsamer Schlaf, effektives Regenerieren und mentale Stärke. Diese relevanten Kategorien werden im Buch eingehend vorgestellt und als miteinander verknüpftes, interagierendes System betrachtet. Wer die wertvollen Ratschläge befolgt, kann Punkte sammeln und notieren. Dieser "Gamification-Ansatz" motiviert nachhaltig dazu, den Lebensalltag aktiv anzugehen, umzukrempeln und zu optimieren. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 255 Seiten, Illustrationen Standort: Atempause Sport Fitness Kir ISBN: 978-3-613-50932-0
Inhalt: Fitnesstraining ohne Geräte zum Kraftaufbau. Mit Trainings-DVD. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. + 1 DVD Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-8338-1369-6
Inhalt: Ratgeber zur Muskelkräftigung für Ältere, bzw. Personen die lange pausiert haben. Mit Übungen ohne Gerät bzw. mit Kurzhanteln, gut angeleitet und illustriert, inklusive drei ausgearbeiteter Work-outs. Alle Übungen/Work-outs auch auf beiliegender DVD, ebenso als kostenloser Stream verfügbar. Bekanntlich bedeutet Muskeltraining gerade für Ältere ein Riesenplus für die Gesundheit, wie es der bekannte Autor in diesem Titel darlegt, der sich an Ältere, bzw. Personen wendet, die lange pausiert haben. Einführend geht es um Muskelphysiologie und Trainingslehre mit direktem Übergang zu Hinweisen für das Training (Belastung, Regeneration, Haltung ...). Das alles ist kompakt, präzise, verständlich, erfahrungsgesättigt aufbereitet. Dann die Übungssammlung mit Auf- und Abwärmen, den Kräftigungsübungen, je etwa zur Hälfte mit Kurzhanteln bzw. nur gegen das eigene Körpergewicht. Die gute textliche Anleitung wird ergänzt durch kleinere, deutliche Farbfotos mit Beschriftung, unter Angabe von Varianten, wobei das Layout die Übersichtlichkeit unterstützt und Farbe sinnvoll (ohne abzulenken) eingesetzt ist. Sach- und Übungsregister, Literaturverzeichnis und Adressen runden den schmalen Band ab, der reichlich Substanz hat. Weiteres Plus: beiliegende DVD mit allen Übungen und drei fertigen Work-outs, auch kostenlos zu streamen. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 80 S. zahlr. Ill. + DVD Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-8338-6438-4
Inhalt: Fitness-Training für zu Hause mit Übungen zur Ausdauer, Muskelkraft, Beweglichkeit und zum Balancetraining. Anschaulich und leicht verständlich beschrieben. Der Autor schreibt Bücher zum Fitness- und Muskel-Training wie am Fließband: 8 Titel im Besprechungsdienst in den letzten 4 Jahren (vgl. u.a. "Richtig Aerobic", BA 5/02; "Richtig sanftes Krafttraining", BA 12/03; "Muskel-Trainingsbuch", BA 7/04 oder "Hanteltraining", BA 9/04). Beim vorliegenden Titel geht es um Fitness-Training für zu Hause: Übungen für Ausdauer, Muskelkraft, Beweglichkeit und Balancetraining werden anschaulich und leicht verständlich beschrieben, mit beispielhaften Trainingsplänen. Neben dem Einsatz von Geräten wie Hanteln, Ergometer oder Laufbändern wird auch ausführlich gezeigt, wie man seinen Körper schon mit einfachen und preiswerten Mitteln (Gummiband, Stuhl, Liegematte oder sogar ganz ohne Geräte) trainieren kann. Der Titel spricht ein breites Publikum an und ist deshalb schon in kleinen Bibliotheken einsetzbar. (1) Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 127 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-405-16733-2
Inhalt: Längst ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein adrettes und sportliches Aussehen eine wichtige Voraussetzung ist, wenn Männer bei Frauen gut ankommen, im Beruf vorankommen und unter ihresgleichen respektiert werden wollen. Kurz gesagt: sie haben mehr Erfolg. Und welcher Mann will das nicht? Dieser Ernährungs- und Fitnessratgeber zeigt Männern in drei Stufen den Weg zur Traumfigur egal von welchem persönlichen Level und individuellen Voraussetzungen man(n) zu trainieren beginnt. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 110 S. : zahlr. Ill. Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-613-50584-1
Inhalt: Aus d. Engl. übers. Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 255 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-8310-2123-9
Inhalt: Motivations- und Ernährungstipps zur Reduzierung des Bauchumfangs; mit vielen Rezepten und Spezialmaßband. Toller Titel! Wer zuckt hier nicht? Es geht um die schädlichen Auswirkungen von Bauchfett selbst in geringem Umfang (Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkt etc.), darum, wie man es mithilfe von mentalem "Umschalten" und gesünderem Essen reduzieren kann und wie Bewegung, vor allem Ausdauersport hilft. Die 3 Programme, angeblich praxiserprobt, wissenschaftlich fundiert und effizient, sind je nach Testergebnis auszuwählen, richten sich an völlige Anfänger, schon etwas Sportliche und Leute mit Waschbrettbauch-Wunsch. Sie bestehen aus Tipps und Rezepten für 1 Woche sowie 5 bis 8 Übungen pro Programm - das ist dünn. Sportinteressierte greifen zu Übungsbüchern für den Bauch, oft gibt es dort auch einen Ernährungsteil. Motivationshilfen bieten andere Despeghel-Titel und Bücher zu Figur & Fitness. Fazit: Gutes Buch, geht immer, ist aber für alle, die hier schon gut versorgt sind, nicht zwingend nötig. Es füllt sicher das Konto des Bestsellerautors, der sich hier mit einem Endokrinologen zusammengetan hat. (2) Schlagworte:Fit und gesund, Ratgeber Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) graph. Darst. Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-8338-0209-6
Inhalt: Sie haben Lust aufs Laufen oder Walken, wissen aber nicht, ob der Sport für Sie geeignet ist? S. Mollnhauer, Ärztin und wettkampferfahrene Ausdauersportlerin, will Frauen helfen, die für sie richtige Sportart zu finden. Der attraktive Ratgeber informiert grundlegend über die Ausdauersportarten Laufen, Walking, Radfahren, Schwimmen, Aquajogging, Inlineskaten sowie Multisportarten wie Triathlon. Es folgen Kapitel zur sportmedizinischen Untersuchung, zur richtigen Ernährung, zum Wettkampftraining und zur zielorientierten Trainingsgestaltung - auch während und nach der Schwangerschaft. Der Übungsteil zum Dehnen und Kräftigen ist anschaulich bebildert. Sehr nützlich ist das Kapitel mit häufig gestellten Fragen und Problemen, auf die die Autorin kompetent und ausführlich antwortet. Am Schluss finden sich ein Register, Literaturtipps und ein lehrreiches Glossar. In den Umschlagklappen außerdem eine Übersicht zum richtigen Trainingsaufbau und Tipps zur 1. Hilfe bei Hitzeschäden. Ein sportmedizinisch-fundiertes Einsteigerbuch mit tollem Layout. Gerne überall zu empfehlen. (1) Schlagworte:Fit und gesund Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-517-06691-2
rororo ; 61064 : rororo-Sport Gymnastik und Workout falsch und richtig Schäden und Verletzungen vermeiden ; effektiv und gesund trainieren ; die besten Übungen Rowohlt-Taschenbuch-Verl., Reinbek bei Hamburg (2005)
Standort: Atempause Sport Fitness
Inhalt: Falschen, noch immer verwendeten Übungen und prinzipiell effektiven Kräftigungs- und Stretchingübungen mit klassischen Ausführungsfehlern werden die richtigen, korrekt ausgeführten mit Erläuterungen gegenübergestellt samt Tipps für ein effektives und gesundes Training. Trotz neuer sportmedizinischer Erkenntnisse im stetig expandierenden Fitnessbereich kommt es noch immer zu Sportschäden und -verletzungen aufgrund lange überholter, krank machender Übungen und falsch ausgeführter Gymnastik. Das Autoren-Trio, eine Sportlehrerin, ein Physiotherapeut und ein Orthopäde ("Hitliste der Krankmacherübungen", Hamburg 1992, nicht besprochen), hat den zuerst 1993 erschienenen Band "Gymnastik falsch und richtig" (BA 11/93, Auflage 2001 nicht besprochen, lagen zum Vergleich nicht vor) neu überarbeitet. Hier werden nach einer bewusst kurz gehaltenen Einführung gängige Übungen untersucht: Falschen, noch immer verwendeten Übungen und prinzipiell effektiven Kräftigungs- und Stretchingübungen mit klassischen Ausführungsfehlern (linkseitig in grau) werden die richtigen, korrekt ausgeführten (rechts in Farbe) mit Erläuterungen gegenübergestellt; abschließend Tipps für ein effektives und gesundes Training. Absolut aktueller, praxisorientierter und nützlicher Titel für Sportler und Trainer, Grundbestandstitel für Sportbestände jeder Größe. (1 S)
Früher u.d.T.: Beigel, Karen: Gymnastik falsch und richtig Systematik: Atempause Sport Fitness Umfang: 94 S. : überw. Ill. (überw. farb.) Standort: Atempause Sport Fitness ISBN: 978-3-499-61064-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 17.05.2024, 17:20 Uhr. 2.409 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 462.360 Zugriffe seit September 2009
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral
